ICONFIT Miega Kapsulas - LV

ICONFIT Miega Kapsulas ir izgatavotas, izmantojot ļoti efektīvus dabiskus augu ekstraktus, piemēram, baldriāna un citronmelisas, aminoskābi L-teanīnu, melatonīnu, magniju un B6 vitamīnu. Mūsu ikdienas dzīve bieži vien ir ļoti saspringta, tāpēc ir tik svarīgi labi atpūsties. Tomēr arvien vairāk cilvēkiem ir grūtības naktī aizmigt, un, pat ja viņiem izdodas aizmigt, dziļā miega posms nav pietiekami ilgs, un viņi pamostas bez atpūtas sajūtas. Ja nav pietiekami daudz pilnvērtīga miega, smadzeņu un organisma sistēmas nedarbojas normāli. Tas var arī ievērojami pasliktināt dzīves kvalitāti. Tāpēc ir ļoti svarīgi miegam pievērst īpašu uzmanību.

Dabīgie augu ekstrakti baldriāns un melisa tautas medicīnā ir pazīstami kā nomierinoši garšaugi stresa un miega traucējumu gadījumos. Baldrikānam (Valeriana officinalis) ir nozīme pirms pirmā miega posma un tā laikā, kad organismam jājūtas mierīgam, relaksētam un miegainam, lai pārietu uz otro miega posmu.Citronmelisa (Melissa officinalis ) ir augs, ko tradicionāli izmanto dažādiem kognitīviem mērķiem, no kuriem lielākā daļa ir vērsta uz izziņas uzlabošanu un stresa un trauksmes mazināšanu.

Magnijs ir labi zināms muskuļu atslābinātājs un dziļāka miega izraisītājs. Magnijs veicina normālas psiholoģiskās funkcijas, nervu sistēmas darbību, enerģijas vielmaiņu un elektrolītu līdzsvaru.

B6 vitamīns veicina normālu enerģijas apmaiņu, fiziskās funkcijas un normālu nervu sistēmas darbību. B6 vitamīns veicina arī hormonālās aktivitātes regulēšanu - tas palīdz hormonu serotonīna un melatonīna veidošanā, kas ir svarīgi gan pilnvērtīgam, mierīgam miegam, gan arī garastāvoklim.

L-teanīns ir aminoskābe, kas dabiski sastopama tējas lapās. L-teanīns var pozitīvi ietekmēt galvenos neirotransmiterus (smadzeņu ķīmiskos vēstnešus), kas saistīti ar stresu, miegu, garastāvokli, koncentrēšanos un atmiņu. L-teanīns palīdz izveidot līdzsvaru neirotransmiteru sistēmā, tādējādi uzlabojot garīgos/emocionālos un fiziskos traucējumus, kas rodas pārmērīga stresa dēļ.

Melatonīns ir hormons, ko smadzenes ražo, reaģējot uz tumsu. Tas palīdz regulēt diennakts ritmu (dabisks, iekšējs process, kas regulē miega un nomoda ciklu un atkārtojas aptuveni ik pēc 24 stundām) un miegu. Melatonīns saīsina aizmigšanas laiku (labvēlīgs efekts rodas, ja 1 mg melatonīna iedzer tieši pirms gulētiešanas). Melatonīns mazina arī subjektīvās sūdzības par nogurumu, kas rodas no reaktīvā laika kavēšanās (labvēlīga iedarbība tiek panākta, lietojot minimālo devu 0,5 g, kas jālieto pirms gulētiešanas pirmajā ceļojuma dienā un dažas dienas pēc ierašanās galamērķī).

Miega nozīme mūsu organismam - miega laikā notiek svarīgi fiziski un garīgi procesi. Ķermenis atpūšas, taupot enerģiju un samazinot asinsspiedienu, sirdsdarbību, elpošanu un ķermeņa temperatūru. Centrālā nervu sistēma ir mūsu organisma galvenā informācijas maģistrāle. Miegs ir nepieciešams, lai tā darbotos pareizi. Miega laikā starp nervu šūnām (neironiem) smadzenēs veidojas ceļi, kas palīdz mums atcerēties jaunu apgūto informāciju. Miega trūkums padara smadzenes izsmeltas, tāpēc tās nevar tik labi veikt savus pienākumus.

Daži ieteikumi miega uzlabošanai

Centieties atturēties no kofeīna un enerģijas dzērienu lietošanas pēc pusdienlaika vai vismaz dažas stundas pirms gulētiešanas.
Ievērojiet gulētiešanas grafiku - katru vakaru ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu pamostieties vienā un tajā pašā laikā.
Veiciet relaksējošas darbības, piemēram, lasiet, meditējiet vai apmeklējiet vannu. Mēģiniet samazināt ekrāna laika patēriņu.
Netrenējieties tuvu pirms gulētiešanas. Regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, bet, ja iespējams, izvairieties no fiziskām aktivitātēm dažas stundas pirms gulētiešanas.
Guļamistabā uzturiet komfortablus temperatūras iestatījumus un zemu apgaismojuma līmeni.
Samaziniet alkohola patēriņu.

Ko var izraisīt miega trūkums?

Tas iztukšo prāta spējas un emocionālo stāvokli
Mēs varam justies nepacietīgāki vai noslieci uz garastāvokļa svārstībām.
Grūtāk koncentrēties vai apgūt jaunas lietas.
Palielinās hronisku saslimšanu risks.
Nervu sistēmas traucējumi.
Ilgāks atveseļošanās periods pēc slimības.